നിങ്ങൾ ഉന്നവും ഇംതെര്വെര്തെബ്രല്? സങ്കീർണ്ണമായ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

താഴെ വിവരങ്ങൾ ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും പോലുള്ള ഈ അസുഖകരമായ വേദനയേറിയ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും പ്രതിഷ്ഠ. സൗകര്യമൊരുക്കി വ്യായാമങ്ങൾ രോഗം തരം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗം ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സ നിര്മ്മാര്ജനം ഉപയോഗിക്കുന്ന വാസ്തവത്തിൽ, പല സ്വന്തം രീതികൾ, വിജയകരമായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പല ഉപയോഗിക്കുന്ന.

ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും: ഒരളവുവരെ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വികസന ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്കുകൾ രോഗികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. അത് വേദന എപ്പോൾ നോക്കി പ്രധാന കാര്യം. അവർ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതാണ്.

1. മൂർച്ചയുള്ള കോണിലും ഇല്ലാതെ ശക്തമായ ഒരു ദ്ധിപ്പിക്കുക ഒരു കസേര എടുത്തു. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പിന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈവെച്ചു അങ്ങനെ നട്ടെല്ല് ഒരു കസേര പിൻഭാഗത്ത്, അല്ല അതിന്റെ മുകളിലെ അരികിനോട് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ തിരികെ കമാനം. വീണ്ടും, മെലിഞ്ഞ മുന്നോട്ട് സരവിഇസില്. ആവർത്തിക്കുക മൂന്നോ നാലോ പ്രാവശ്യം ഉന്നതമാണ്.

2. ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ തന്റെ വീണ്ടും കള്ളം, ഏകദേശം 10 സെ.മീ. വീണ്ടും റോളർ വ്യാസം ശരാശരി കാഠിന്യം കീഴിൽ മരണദിവസം വയ്ക്കുക സമയത്ത്. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പിന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇട്ടു പ്ലതെന് കിടത്തി. ഗുഹയിൽ, തുടർന്ന് ഒരളവുവരെ മേഖലയിൽ ഉയർത്തി, ശരീരത്തെ മുകളിലെ ഭാഗമാണ്. വീണ്ടും കുഴയുന്ന സമയത്ത്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഉയർത്തി സമയത്ത് - വിട്ടത്. ആവർത്തിക്കുക നട്ടെല്ല് ചേർന്ന് റോളർ മാറിപ്പോയിക്കൊണ്ട് 3-4 തവണ ഉന്നതമാണ്.

3. കിടന്നുകൊൾക അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്നു. കട്ടിയുള്ള തുണി അല്ലെങ്കിൽ ടവൽ ഒരു കഷണം മൂടുവാൻ കാര്യം നബി രണ്ടറ്റവും പിടിച്ചു പിടിച്ചെടുക്കാൻ നെഞ്ച് താഴെ. ശ്വസിക്കുക. എക്സഹലിന്ഗ്, കഴിയുന്നത്ര തുണികൊണ്ടുള്ള വലിക്കുക. വീണ്ടും ചെറുതായി കാര്യത്തിന്റെ സംഘർഷം ലൊഒസെനിന്ഗ്, ബ്ളോഗുകളും. 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക്കുകൾ ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ലിനെ: വ്യായാമം

ഈ വിഭാഗത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചികിത്സ മാത്രമല്ല, ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക്കുകൾ ഈ തരം പ്രിവൻഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1., കിടക്കൂ ശരീരം കൈ സഹിതം നീട്ടി നേരിയ അരയ്ക്ക് കുലെക്കുന്നു. കൂടാതെ ശ്വാസം വയറിലെ പേശികൾ കർക്കശമായ ആകുവാൻ സ്ത്രൈനിന്ഗ് (മോണിറ്റർ കൈ ഭൂരിഭാഗം വെച്ചിരിക്കുന്നു). ആവർത്തിക്കുക വീണ്ടും 10-15 ഉന്നതമാണ്.

2. ഉടലിനു സഹിതം, കിടന്നുകൊൾക നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി അരയ്ക്ക് pull. തറയിൽ കാൽ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, തന്റെ ശരീരം മുകളിലെ ഭാഗം ഉയർത്തുക. പത്തു സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം എടുത്തു. 5-10-രണ്ടാം ഭാഗങ്ങൾ 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

3., വളവ് ചെറുതായി അരയ്ക്ക് കിടക്കൂ. ഫീൽഡ് ചെയ്യുന്നതിനിടെ കാൽമുട്ടിനു ഒരു കൈ വെക്കുന്നതു അതേസമയം, തന്റെ വലങ്കൈ മുന്നോട്ട് വലിക്കുക. സമീപനം ലെഗ് നല്കാതെ പോലെ, ഇടതു മുട്ടുകുത്തി വിലയുയരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടത് ലെഗ് വളവിൽ. അതിനാൽ, ഒരു ശ്രമം making പത്തു സെക്കൻഡ്, കാത്തിരിക്കുക. അപ്പോൾ ഒരു 10-15 രണ്ടാം ഭാഗങ്ങൾ, 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. പിന്നെ, അത്, സ്ഥാനം മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ബഹളവും നിങ്ങളുടെ വിട്ടു ഈന്തപ്പന ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, തവണ മുകളിൽ തുടച്ചയായി, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങളും ഉടലിനു പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും പൂർണമായും, വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക്കുകൾ ചികിത്സ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ: വ്യായാമം

1. സ്റ്റാൻഡ് ഒരു കസേര ഇരിക്കുക. തന്റെ ഉടലിനു സഹിതം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ / താഴ്ച. ഇടത് നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞു പിന്നീട് ശരിയായ ആരംഭിച്ച്. ആവർത്തിക്കുക 5-10 തവണ ഉന്നതമാണ്.

2. സ്റ്റാൻഡ് ഒരു കസേര ഇരിക്കുക. തന്റെ ഉടലിനു സഹിതം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ / താഴ്ച. ഹെഡ് ബ്രെസ്റ്റ് കൊക്കിനു പറ്റിനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, താഴേക്ക് ഒതുക്കുകയും. ആവർത്തിക്കുക 5-10 തവണ ഉന്നതമാണ്.

3. ഒരു കസേര നല്ലവഴി അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്നു. തന്റെ ഉടലിനു സഹിതം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ / താഴ്ച. പതിയെ ശ്രദ്ധാപൂർവം, തിരികെ മകനു താടി സമാന്തരമായി തലയ്ക്ക് ജപ്രൊകിംതെ. ആവർത്തിക്കുക 5-10 തവണ ഉന്നതമാണ്.

ഹെര്നിഅതെദ്, ഈ വിഭാഗത്തിൽ വിവരിക്കുന്നുണ്ട് ചികിത്സ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ പൊതുവെ രോഗത്തിന്റെ കോഴ്സ് ശുപാർശ. അക്യൂട്ട് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. കൂടാതെ ഇത് വെച്ചു കെട്ടിപ്പിടിച്ചു നട്ടെല്ലുകളുടെ പേശികളുടെ സമാധാനം നൽകുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ, പ്രത്യേക ഒത്തുകളി തലപ്പാവു ധരിക്കാൻ ഇത്തരം ലെ അഭികാമ്യമാണ്. കൂടാതെ നടുന്ന ശരീരം സ്ഥാനവും കലങ്ങി ഉറക്കം വ്യാപകമാണ് മാറ്റങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും, ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും ചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമെന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ, തീർച്ചയായും അവരുടെ പ്രകടനം നിരന്തരം ആൻഡ് ശരിയായ അവസ്ഥ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം!