ഡെനിസ് സെമെനിഹിന്: ജീവചരിത്രം, വൈദ്യുതി വിതരണം സിസ്റ്റം പരിശീലനവും രഹസ്യങ്ങളെ (ഫോട്ടോ)

നമ്മിൽ ആർ മനോഹരമായ ശരീരം തന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല? മനോഹരമായ, സ്ലിം കണക്ക്, സ്ത്രിഅതെദ് പേശികൾ വളരെ ഏറ്റവും ബ്രാൻഡ് വസ്ത്രം കൂടുതൽ ചെലവേറിയ നോക്കി. എന്നാൽ ജനങ്ങളെ, ഈ ആശയം വെറും പരിധിക്കു പുറത്ത് തോന്നുന്നു. മുറിയിൽ ഒരു പരിശീലകന്റെ കൊണ്ട് സെഷൻസ് ഒരു വീട് കഴിയും, കൂടാതെ വ്യായാമ ക്ലബ് എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല സന്ദർശിക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസം ആഴ്ചയിൽ മടങ്ങുകയും.

ഈ ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് വന്നു സഹായിക്കുന്നതിന്, തന്റെ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ടിവിയിൽ കണ്ടു വേണം. എന്നാൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മുടെ സമയം ഫിറ്റ്നസ് ഗുരു കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ.

ഈ സെമെനിഹിന് ആരാണ്?

അവൻ ചാനൽ "ഹോം" എളുപ്പത്തിൽ ഒപ്പം അതിവേഗം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വന്നു (തുടർന്ന് -, ചാനൽ "റഷ്യ" കാണപ്പെട്ടു "റഷ്യ 2"), അതുപോലെ പ്രേക്ഷകർ "പ്രതിഭാസ" എന്ന തഴക്കമുള്ള ഹോസ്റ്റ് ആയി ഓർത്തു.

എന്നിരുന്നാലും, വച്ചുപുലർത്തിയിരുന്ന തമാശയും എല്ലാവർക്കും പ്രചോദിപ്പിക്കും കഴിയും, ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ, ഉയരവും ശക്തമായ, വ്യായാമ ക്ലബ് എന്ന "സാധാരണ കോച്ച്" ആണ്. ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് - അത് ശരിക്കും ഒരു കോച്ച്, കായിക ക്ലബ്ബുകൾ മാനേജിങ് അവതാരകനും, എഴുത്തുകാരനാണ്. ഞങ്ങൾ വിഷമതയുള്ള പ്രസ്താവനകൾ ഉപേക്ഷിച്ച്, അത് തന്റെ സ്വപ്നം പിന്തുടരുകയും അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നു ഭയപ്പെടാതെ ആധുനിക മനുഷ്യൻ ആണ്.

ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് - ജീവചരിത്രം

എന്ന ഒരു സിനിമ ഉണ്ട് "എല്ലാം മാറ്റി മനുഷ്യൻ." ഒരേ വാചകം ഡെന്നിസ് ഭാഗധേയത്തെ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം തന്റെ കുട്ടിക്കാലം സംസാരിക്കാറ് വരുമ്പോൾ ഞാൻ ഇന്നത്തെ എന്താണെന്ന് കൈവരിച്ച വിശ്വസിക്കുന്നു കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ വിധി ഞങ്ങൾ ജനിച്ചത് സ്ഥാനമനുസരിച്ച് നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ധാരണ ഇല്ല, ഒരു കുടുംബത്തിൽ കൊണ്ടുവന്ന ആ. ഡെനിസ് താൻ മാറ്റം കഴിഞ്ഞില്ല ഒരു വിധി ആയിരുന്നു.

ജീവചരിത്രം, ഇത്രകാലം ഒരു നീണ്ട കഥ എന്ന് അല്ല ഡെനിസ് സെമെനിഹിന്,, ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കുടുംബത്തിലെ 1972 ൽ ജനിച്ചു. മുത്തശ്ശൻ ഡെനിസ് തന്റെ ബഹുമാനാർത്ഥം, ഇലക്ട്രോണിക് കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ വികസന ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പോലും ഓട്ടോമേറ്റഡ് യന്ത്രങ്ങളുടെ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട്. ലിറ്റിൽ ഡെന്നിസ് ഒന്നും ആവശ്യങ്ങൾ, വാരാന്ത്യങ്ങൾ അവൻ ഒരു ബാക്കി വീട്ടിൽ റൂബിൾ ചെലവഴിച്ചത് അവധി അനുഭവപ്പെട്ടത്. ഒരു ജീവിതം ബാങ്കർ അല്ലെങ്കിൽ നയതന്ത്രജ്ഞൻ ഒരു നല്ല കോളേജ്, .. - അവന്റെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് വർഷം സന്ധിച്ചു ആയിരുന്നു

ജീവിതം വളച്ചൊടിച്ച്

എന്നാൽ സത്യം, ആദ്യ പദ്ധതി ഇത്തരം ജീവിതം പോയിന്റ് വന്നു - ഡെനിസ് സംസ്ഥാന ഫിനാൻഷ്യൽ അക്കാദമി, "അന്താരാഷ്ട്ര സാമ്പത്തിക റിലേഷൻസ് ഫാക്കൽറ്റി നിന്ന് ബിരുദം, തുടർന്ന് ബാക്കി ഒരു ആഴ്ചയിൽ അമേരിക്ക പോയി, എന്നാൽ മൂന്നു വർഷം കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങി ...

വെറും ചെയ്യുന്നത് അധികം അമേരിക്ക, ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് ൽ - പിസ്സ കൊണ്ടുപോയിരുന്നത് ഒരു നിശാക്ലബ് ഒരു ലോഡർ ആയി ജോലി, ഒരു സുരക്ഷാ ഗാർഡ്, തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ജോലി ക്ലബ്, ഒരു കോച്ച് ആകാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഉടമ ഡെന്നിസ് പ്രത്യേക വിദ്യാഭ്യാസം വസ്തുത പരവശനാകരുതു ആണ്. ഇന്ന് ഡെന്നിസ് ഓർക്കുന്നു, അദ്ദേഹം "ഉയരുകയും" കഴിഞ്ഞു എങ്കിൽ, പിന്നെ മറ്റ് അത് പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അറിയിച്ചു.

അമേരിക്കയിൽ, ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ കോളേജ് ബിരുദം, അദ്ദേഹം സ്വന്തം സ്വദേശത്തേക്കു മടങ്ങിവന്നാറെ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ ഒരു കോച്ച് പിന്നീട് തലയിൽ ഔദ്യോഗിക ജീവിതം ആരംഭിച്ച.

അവരെ രയൊജിക്കുന്നത്, കോച്ച് എഴുത്തുകാരനുമായ പ്രശ്നത്തിൽ അത് പ്രശസ്തി, സ്വപ്നങ്ങളും വേണ്ടി കണക്കുകൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹം അല്ല പറയുന്നു.

പുസ്തകം ആധാരമായി അനുഭവം

ആരുടെ വയസ്സിൽ 42 വർഷം പഴക്കമുള്ള ഇന്ന് ഡെനിസ് സെമെനിഹിന്, തന്റെ വേനൽക്കാലത്ത് നോക്കൂ ചെയ്തില്ല. "Elixir യുവജനങ്ങളുടെ" നവീകരിക്കുന്നതായി ആപ്പിളും ജീവനുള്ള വെള്ളം, സ്പോർട്സ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം അല്ല. അത് അവരുടെ രൂപം ചിന്തിക്കാൻ ഏവർക്കും ഡെനിസ് കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

"തെറാപ്പി - - അത് എളുപ്പമാണ്," ഉടനെ ദേശീയ കായിക ഗുരുക്കൻമാരുടെ രചയിതാവ് ഉണ്ടാക്കിയ 2007 ൽ ആരുടെ സ്രഷ്ടാവ് ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് ഒരു പുസ്തകം ഉണ്ടായിരുന്നു.

പുസ്തകത്തിൽ സ്രഷ്ടാവ് മറ്റൊന്നും സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ. ഒരു മെലിഞ്ഞ കുട്ടി ബ്രവ്ംയ് അത്ലറ്റ് മാറാനുള്ള കഴിയാത്തതിൽ പതിനഞ്ചു വർഷം കൊണ്ട് സ്പോർട്സ് പ്ലേ, ഡെനിസ് കുറിച്ച് അറിയുന്നു മസിലുകളുടെ നേടുന്നതിന് എങ്ങനെ, ശരീരഭാരം നഷ്ടമാവാൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിന് എന്തുള്ളു.

അത് തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ മാത്രമല്ല പറയുകയും, ലളിതവും മനോഹരവും എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ൽ - ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് ഉറച്ചു ഫിറ്റ്നസ് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് ആണ് - ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്?

ഫിറ്റ്നസ് എങ്കിൽ - എളുപ്പമാക്കുന്നു, എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ അമിത ആളുകൾ അവരുടെ രൂപം അസംതൃപ്തരായതെന്തുകൊണ്ടെന്ന് ആളുകളുണ്ട് തുടർന്ന്?

ഒരുപക്ഷേ അത് അറിവ് അഭാവം തുടർന്ന്. ഞങ്ങൾ സ്കൂളിൽ പഠിപ്പിച്ചു ചെയ്തിട്ടില്ല, സ്ലിം മനോഹരമായ ജീവിതം ഭക്ഷണം വേണം, നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി പിഎസ് ജകര്മ്ലിവയുത്. സ്പോർട്സ് പുറമേ എളുപ്പമാണ് വരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കോച്ച് കാണാൻ ഭാവത്തോടെ എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട ഉടനെ ഒഗൊരൊശത് വിവരങ്ങൾ ഒരു നല്ല ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാൻ പല ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എല്ലാ ശരിയാണോ?

ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് - കായിക ഒരു ഗുരു നിന്ന് പുസ്തകം

റീഡർ പഠിക്കാനാകും ആദ്യ പുസ്തകം രചയിതാവ് "തെറാപ്പി - ഇത് എളുപ്പമാണ്?"

നിങ്ങൾ ശരീരം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ചുമപ്പാൻ പോയിന്റ് എന്താണെന്ന് പഠിക്കും മസിലുകളുടെ തൂക്കത്തിലും നഷ്ടം ഒരു സെറ്റ്, - ഒന്നാമത് സ്വയം സ്വന്തം ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യ ആകർഷകമായ രൂപം അടിത്തറ ഒരു - അത് ശരീരത്തിലെ തുടർന്ന്. ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് ഉപാപചയ അത് എങ്ങനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ കഴിയും ന് കായിക ആഘാതം പരാമർശമുണ്ട്. ഞാൻ അനുബന്ധ എടുത്തു ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? ഈ ഏറ്റവും കലങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നാണ്. അത് ദോഷകരമായ ആകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലെ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം - ഒരു ആവശ്യം? പുസ്തകത്തിൽ, സ്രഷ്ടാവ് തന്റെ അഭിപ്രായം, വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിന്യസിക്കപ്പെട്ട ഓർക്കുന്നു.

പിന്നെ, തീർച്ചയായും, കായിക വർക്ക്ഔട്ട്! ഡെനിസ് എത്ര സമയം "ആൺ" ഉം "സ്ത്രീ" പരിശീലനം തമ്മിലുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ട് എന്ന്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ഇടപാടിൽ പാഠങ്ങൾ നൽകണം വായനക്കാരെ പറയുന്നു. സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്ന എല്ലാം അത് കാർഡിയോ ന് ഭാരോദ്വഹനം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്, സ്രഷ്ടാവിന്റെ ഈ ഊന്നൽ ചെയ്യുന്നു.

ലളിത ഫിറ്റ്നസ് - ഭാഗം രണ്ട്

കാലം മുമ്പ്, ലോക രണ്ടാം പുസ്തകം ദെനിസ സെമെനിഹിന "ഫിറ്റ്നസ് കണ്ടു. ലൈഫ് ഗൈഡ്. " ഈ സൃഷ്ടി പല തോന്നുന്നു ഒന്നാം പുസ്തകം തുടർച്ചയായി അല്ല. വായനക്കാരുടെ കത്തുകൾ, എന്ത് എന്നു അവർ അവർ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു പങ്കിട്ടതും ഒരു, ലഭിക്കുന്നത് പുസ്തകം പോരാ എന്തു, ആ വിചിത്രമായ ആയിരുന്നു - "അത് ഫിറ്റ്നസ്" എന്ന പ്രസിദ്ധീകരണം ശേഷം ഡെനിസ് സെമെനിഹിന്.

അതെ, ഡെനിസ് 2007 മുതൽ അവന്റെ ജീവിതം - അവൻ കൂടുതൽ യാത്ര ഒപ്പം കായിക പോഷകാഹാര അവരുടെ സ്വന്തം അറിവ് വികസിപ്പിച്ചു.

ഡെനിസ് രണ്ടാം പുസ്തകം പരിശീലനത്തെ കൂടുതലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സെമെനിഹിന് അവരുടെ തൊഴിൽ താളുകളിൽ പന്ത്രണ്ടു പരിപാടികൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തികഞ്ഞ വരുത്താൻ സ്വയം ഫിറ്റ്നസ് ഗുരു ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ,, നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ ജിം പോയി ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതം ഡ്രൈവിംഗ് നിങ്ങൾ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം നീക്കം. പ്രധാന കാര്യം - ആഗ്രഹം!

കൂടാതെ, ഭക്ഷണം പുറമേ രചയിതാവിന്റെ ശ്രദ്ധ ഇല്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്നു അല്ല - സാധ്യത പ്രായോഗിക വിവരിക്കുന്നു ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് പോലെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം പല താളുകളിൽ. എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ മനോഹരമായ ശരീരം അടിസ്ഥാനത്തിൽ രൂപം, അറിയുന്നു, അതിനാൽ രണ്ടാം പുസ്തകം മുപ്പതു പാചക സ്രഷ്ടാവ് വികസിപ്പിച്ച അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മനോഹരമായ സ്ത്രീകളുടെ പരിശീലനം

പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ - നിന്നും ഡെനിസ് ചിന്തിക്കാൻ രൂപയുടെ അല്ല. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ജനറൽ ചട്ടക്കൂട് അറിയുന്നത്, സെമെനിഹിന് വികസിപ്പിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കേന്ദ്രം. തന്റെ പുസ്തകം വായന, ഒരു സ്വകാര്യ അധ്യാപകനും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്, ബോളിന്റെ മതി ആൻഡ് ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഒരു ജോഡി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഡെനിസ് ഉപദേശം തുടർന്ന് ആയിരക്കണക്കിന് പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇതിനകം വിട അമിത ഭാരം ഏറ്റവും സമുചിതമായ വഴി പറഞ്ഞു അവരുടെ കണക്കുകൾ ക്രമീകരിച്ചു.

രൂപത്തിൽ Be - എല്ലാവർക്കും എളുപ്പത്തിൽ

തികഞ്ഞ ശരീരം മനോഹരമായ ജനം നോക്കി ഡെനിസ് സെമെനിഹിന് ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു ചെയ്തു പോലെ, സാധാരണ മനുഷ്യർ ഭൂരിപക്ഷം അത്തരം ഒരു ഫലം നേടാൻ ജീവന്റെ അസാധാരണമായ വഴി നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ ജിമ്മിൽ ജോലി ദിവസം, പ്രത്യേക, സ്പോർട്സ് മോഡ് വേണ്ടി തീർച്ചയായും രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം, ആദരവ് ഉൾപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ അത്, അല്ല ഈ കാണാൻ, വെറും പുസ്തകം വായിക്കാൻ അവന്റെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ ഡെനിസ് വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ കാണേണ്ടതാണ്. മനോഹരമായ Be - നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ഒരു കാര്യം ആണ്.

ശരിയായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരിയും എന്താണെന്ന് പഠന ഫങ്ഷണൽ ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ എല്ലാ കോംപ്ലക്സുകൾ മറന്നു.