ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി

ഗുഹ്യഭാഗത്തുനിന്ന് ലെ ലഹരി വേദന, കിടക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കസേര നിന്നു പരിശോധിക്കേണ്ട പ്രത്യേകിച്ച്, തുട മുട്ടുകുത്തിയ വരെ നീളുന്ന, കാലുകൾ ഫ്ലെക്സിന്ഗ്, അത് ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സോക്സും ധരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ ഹിപ് ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പരിഹാരം - ഹിപ് ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ന് ഫിസിയോതെറാപ്പി.

രോഗം പുറകുവശം

ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് (അര്ഥ്രൊസിസ് ദെഫൊര്മംസ്) - ബാധിത പ്രദേശത്തെ കടുത്ത വേദന നടമാടുന്നു ഒരു ത്വരയാണ് വിനാശകരമായ സംയുക്ത രോഗം, സമീപത്തുള്ള പേശികളുടെ ഒരു വരുമാനവുമായി.
വറ്റിച്ച് പ്ളേറ്റുകള് പുതിയ നാരുകൾ രൂപീകരണം കേടായാൽ, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ചലനം വരെയാണ്, സമയം ഉണ്ട്, ഇടത്തോട്ടോ മുറിവിൽ, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി പൂർണ്ണമായും എങ്കിൽ തകരാൻ. അവർ വളരട്ടെ വ്യക്തിയായിരുന്നു പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കി മാറുന്നു. ഈ റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പഥൊലൊഗിഎസ് ഒന്നാണ്.

സംയുക്ത ഘടന

ഹിപ് സംയുക്ത ലളിതമായ സന്ധികൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത് രണ്ട് ഇടപെടുന്ന അസ്ഥികൾ എന്ന രൂപം: ഫെമുര് എന്ന പന്ത് ആകൃതിയിലുള്ള തല ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അചെതബുലുമ് രക്തപ്രവാഹത്തെ എന്ന ഇലിഅച് അസ്ഥിയിൽ, ഒരുമിച്ച് മനുഷ്യ ശരീരം വിവിധ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കിയ പ്രകാരം വിജാഗിരി ഒരു തരം, രൂപം. കോൺടാക്റ്റ് പകരം ഇങ്ങനെ വരുമ്പോൾ അസ്ഥികൾ രണ്ടും മൃദു സ്പോഞ്ച് പോലെ, പെരിഅര്തിചുലര് അസ്ഥി ഘർഷണം തടയാൻ ലുബ്രിചതെദ് ഏത് ദ്രാവക, ആഗിരണം ചെയ്ത തരുണാസ്ഥികള്ക്കും മൂടുന്നു.

രോഗം കാരണങ്ങൾ

രതിയും - ഒരു ട്രോമ. ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് രോഗം എല്ലാ ക്ലിനിക്കൽ കേസുകളിൽ 10 20% നിന്നും കാരണം, മുമ്പ് ലഭിച്ച പരുക്കേറ്റ ആണ്: ഉളുക്ക് കാൽ, മുട്ടുകുത്തിയ, സ്വയം ഉപദ്രവവും കണങ്കാലിൽ തെംദൊംസ് നീട്ടി - എല്ലാ പ്രൊവൊചതെഉര്സ് രോഗം പരിക്ക് 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം, 5 സംഭവിക്കാം എന്നു.

കേസുകൾ ഏകദേശം മൂന്നാം - സംയുക്ത ന് സിസ്റ്റമാറ്റിക് അമിത ലോഡ് ആണ്. റണ്ണേഴ്സ്, ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, കനത്ത അത്ലറ്റുകൾ വളരെ പലപ്പോഴും ഈ രോഗം വരാനുള്ള 35 വർഷത്തിനുശേഷം, അതുപോലെ ആരുടെ സൃഷ്ടി കനത്ത ലിഫ്റ്റിങ് ഉൾപ്പെടുന്നു ജനം - ലോഡറുകൾ, കന്നുകാലി ബ്രീസറിൽ. പലപ്പോഴും തരുണാസ്ഥി എന്ന ഇംതെരര്തിചുലര് ദ്രാവകം ആൻഡ് കെട്ടിച്ചമച്ചതാണെന്ന്, ഒപ്പം സന്ധികൾ സമ്മർദ്ദവും കൈവശമുള്ള പോലും അമിത ആളുകളെ ഉണങ്ങുമ്പോൾ കാരണം പഴയ ആളുകളെ നേർത്ത മനുഷ്യൻ അപേക്ഷിച്ച് 250 തവണ വർദ്ധിച്ചത് സഹിക്കുന്നു.

ഹിപ് സംയുക്ത തലയിലെ അപായ ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഒരു ഘടകം ഇപ്പോഴും ഉണ്ട് - അത് കണ്ടെത്തി അത് ഫിസിയോതെറാപ്പി ഏർപ്പെടാൻ സന്താനമുണ്ടായിരുന്നാൽ ഉത്തമം. ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ൽ പിടയുന്നത് നിലനിർത്താൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അസ്വാരസ്യം വകവയ്ക്കാതെ, പെരിഅര്തിചുലര് കോശങ്ങളുടെയും കെട്ടിനിൽക്കാൻ ഒഴിവാക്കാൻ.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രൊവൊചതെഉര് രോഗം വികസനം ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം, ശ്രവണ ഉപാപചയ ആൻഡ് അനുചിതമായ ഭക്ഷണ ആകുന്നു. ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് പുറമേ ശരീരത്തിൽ ആർത്തവവിരാമം പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

അര്തിചുലര് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

എങ്ങനെ ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ട്ട്? തോളിൽ ഭ്രമണം, കഴുത്ത്, തടവുകയും എന്ന കൈമുട്ട് ആൻഡ് സന്ധികൾ, ഒപ്പം നട്ടെല്ല് അച്ചുതണ്ട്: നിങ്ങൾ സന്ധികളുടെ ഏറ്റവും ലളിതമായ ജനമുന്നേറ്റങ്ങളിലും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. വിവരണം അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ സുക്ശ്മ വ്യയമ. അത് പ്രയോഗിക്കുന്ന യോഗ രീതി സന്ധികൾ വേണ്ടി.

ഈ സിസ്റ്റം അടിസ്ഥാനത്തിൽ നൊര്ബെകൊവ് ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികളുടെ പഠനം തന്റെ പതിപ്പായിരുന്നു. അവർ എല്ലാ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് തത്ത്വം നടപ്പാക്കലും രീതി വളരെ സമാനമായ അവ റെ സിസ്റ്റം ഏതെങ്കിലും രോഗം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ കണക്കാക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശ പ്രസ്ഥാനത്തിനു കെട്ടി വഹിച്ച പ്രധാന പങ്ക്; മെക്കാനിക്കൽ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ആയിരുന്നില്ല ബോധമുള്ള പ്രയോഗിക്കുന്നത് എന്നു അവരെ സമന്വയിപ്പിക്കുക ശ്രമിക്കുക സമയാസമയങ്ങളിൽ ആവശ്യമാണ്. ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് 2 ഡിഗ്രി വളരെ ക്രിയാത്മകമായി ഈ സ്വഭാവം വ്യായാമം പ്രതികരിക്കും; മാത്രം തലവകാരാരണ്യകം വേദന സെൻസേഷൻ കാരണമാകും എന്ന് മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക വേണം.

വ്യായാമങ്ങൾ അടിസ്ഥാന സെറ്റ് №1

മിക്ക പ്രാരംഭ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സിമുലേറ്റർ ഒരു കസേര കൂടെ ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ഓരോ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് പത്തു തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം

• ഒരുമിച്ചു തുണികൊണ്ടു നേരായ മുട്ടുകുത്തി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതും, നിങ്ങൾ പരമാവധി ലഭ്യമായ തുറക്കൽ കോണിൽ വരെ കുതികാൽ പുഷ് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• വെറും പുറമെ ഇരുന്നും പടരുന്ന ഹിപ്-വീതി, ഉപ്പൂറ്റി അതേസമയം നീക്കാതെതന്നെ തറയിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• മുട്ടുകുത്തി കുഴയുന്ന പരമാവധി ഉയരം ന് ഉയർത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കൈ നടപടി ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുകയും വേണം. ഒരു കസേര ലെഗ് അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ നേരെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. കുറവ് ചെയ്യാൻ നല്ലത്, പക്ഷേ നല്ല വിശ്വാസം. ഹിപ് ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് 2 ഡിഗ്രി സ്ഛ്ലൊച്ക് അല്ലെങ്കിൽ അതൊന്നുമല്ല വെച്ചുപൊറുപ്പിക്കില്ല ഒപ്പം സംഭവിക്കാം നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കില്ല ന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. കൂടാതെ, ഈ വ്യായാമം നിന്നുകൊണ്ടും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന ചെയ്യാം.
• നേരായ കൈ ദീപാരാധന വശത്തെയും ചെറിയ അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഉണ്ടാക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തേയ്മാനം ഇറുകിയ ഇരുന്നു കസേര സീറ്റിൽ ഫിദ്ഗെതിന്ഗ് അല്ല ഉറപ്പുവരുത്തുക.
• ശരീരം സ്ഥാനത്ത് മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതെ രക്തപ്രവാഹത്തെ ആൻഡ് നിതംബം ആന്തരിക പേശികൾ കംപ്രസ്. നിങ്ങൾ എവിടെ ബോഡി സ്ഥാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ക്രമേണ ചേർക്കുന്നു, 20 സെക്കൻഡ് കംപ്രഷൻ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• , സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഒരു കസേര പുറകിലോ ഒരു സീറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി (എത്ര സുഖ), നിങ്ങളുടെ കാൽ തോളിൽ-വീതി പുറമെ വെച്ചു കഴിയുന്നത്ര ഭാഗത്തേക്ക് കാൽ പിരിച്ചു. നിങ്ങളുടെ തിരികെ കുഴയുന്ന കൂടാതെ ചെറിയ സോഫ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ വരുത്തുക. അവർ ആഴത്തിൽ ആഭ്യന്തര പേശികൾ ഇഴപിരിഞ്ഞു പോലെ, രക്തപ്രവാഹത്തെ മാത്രമല്ല സ്ഥാനം, ഒപ്പം നട്ടെല്ല് ട്രാക്ക് എന്നാൽ ഹിപ് ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.

വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് №2

ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് № 1 പ്രാരംഭ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എളുപ്പമാണ്, അത് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പോകാൻ സാധ്യമാണ്.

• മുകളിൽ സെക്കൻഡ് ഒരു ദമ്പതികൾ താമസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, പരിധി നേരെ ബൗൾ പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക തോളിൽ വീതി രൂപീകരിച്ച തറയിൽ വളച്ച് കാലുകൾ ദേഷ്യം (അത് പരസ്പരം കർശനമായി സമാന്തരമായി കാൽ വെച്ചു പ്രധാനമാണ്).

• നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന കുലെക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി സൈഡ് വരെ വെള്ളം, പരസ്പരം ഉള്ളങ്കാൽ അമർത്തിയാൽ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി കണക്ട്.
• ഫ്ലാറ്റ് വശത്ത് കിടക്കുന്ന, തറയിൽ കൈമുട്ട് നീട്ടി മുകളിലുള്ള സ്ഥാനം പിടിച്ചടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ ചിറ്റമ്മ തന്റെ ലെഗ് പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പുറമെ തോളിൽ വീതി ന് പുറമെ കാലുകൾ, തന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ കൈ (നെറ്റി സ്ട്രെച്ചിന്) തന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന എയർ ൽ തേയ്മാനം ഉയർത്തുവാൻ ശ്രമിക്കുക. അവിടെ നിങ്ങൾ കപ്പൽ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഉടൻതന്നെ ഒന്നോ രണ്ടോ ആയിരിക്കാം. അത് ഭാരത്തെ കൂടാതെ അടി പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സഹായകമാകും. ഓരോ ഓപ്ഷൻ വ്യായാമം ജിം ന് 8 പ്രാവശ്യം. ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് 2 ഡിഗ്രി പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഇത്തരത്തിലുള്ള വളരെ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു.
• കൃത്രിമ സൈക്ലിംഗ് കൂടെ പ്രസ്ഥാനം കാൽ: ഒരിക്കൽ മുന്നോട്ട്, പിന്നെ വീണ്ടും, ഓരോ ഓപ്ഷൻ 12 തവണ.
• തുടയിലെ ആന്തരിക പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചൂഷണം ശ്രമിക്കുന്ന മുട്ടുകുത്തി തമ്മിലുള്ള പിടിക്കുക, ഒരു ചെറിയ പന്ത് ഒരു പുസ്തകം എടുത്തു. കഴിയുമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 20-30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
• ഇറുകിയതും, കളത്തിൽ താഴത്തെ വീണ്ടും കാലുകൾ വളച്ച് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം ഉയർത്തി പോലും ശ്വാസം കൂടെ, പോലെ കഴിയുമെങ്കില് സ്ഥാനം പരിഹരിക്കാൻ.

ഹിപ് ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ - വികാര, പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ മെക്കാനിക്സ് എന്തു ചെയ്തു ആ പ്രഹേളിക ശ്രദ്ധ, എല്ലാ മുകളിൽ, ആണ്. ഗതി, വെറും വേദനയേറിയ അളവോളം അസ്വാരസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ അല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പഠനം ഉത്തേജക കുറവാണ് പ്രതികരിക്കുന്നതെന്നും, ഒപ്പം, ചെയ്യും അതിനാൽ, സ്വാതന്ത്ര്യസമരത്തിൽ പുതിയ ആക്കം ഇരിക്കും.

പ്രശ്നത്തിന്റെ കുറയ്ക്കാൻ സർവ്വപ്രധാനമായ ഒരു, സിസ്റ്റമാറ്റിക് സ്ഥിരതയുള്ള ശരിയായ നടപ്പിലാക്കാൻ വേണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ വ്യായാമങ്ങൾ ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് സഹായിച്ചു എന്നു പറയാം.

ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്കയ രീതി

ഡോ സെർജി ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെയും ചികിത്സ വ്യാപകമായ അനുഭവം ഉണ്ട്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി - ഒരു ചികിത്സ പ്രസ്ഥാനം, ഫിസിയോതെറാപ്പി. 30 വർഷം അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രായോഗിക ഗവേഷണം, ആയിരക്കണക്കിന് സൌഖ്യം രോഗികളുടെ എണ്ണം.

ഈ സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് - വ്യായാമങ്ങൾ വിശദാംശങ്ങളില് അവർ സുഗമമായി ആൻഡ് വികാര പ്രസ്ഥാനവും മെക്കാനിക്സ് ന് പരമാവധി ഏകാഗ്രത കൂടെ, പതുക്കെ മതി സാദ്ധ്യമാകുന്നു എന്ന അവർക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചു. ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ക്രമേണ, ശക്തമായ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് നേടുകയും അടുത്ത പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം മസിലുകളിലേയ്ക്ക് സ്ഥിതി പെരിഅര്തിചുലര് ദ്രാവകം ഉളുക്കിയ മൊബിലിറ്റി അനുവദിക്കാനുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, വേദനയും വീക്കം എടുക്കും വാൾസ്ട്രീറ്റ്.

ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബുബ്നൊവ്സ്കയ സർവേ രോഗം ബിരുദം അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത അവരോധിക്കപ്പെട്ട. വ്യത്യസ്ത വശംവദരാകുകയായിരുന്നു ചികിത്സ പ്രായത്തിൽ കഠിനമായ രോഗം 4 ഡിഗ്രി കൊണ്ട് രോഗികളും. കിടക്ക വിട്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല വേണ്ടി പോലും ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

ഒരു എക്സഅചെര്ബതിഒന് എന്തു ചെയ്യാൻ?

രോഗം ഒരു എക്സഅചെര്ബതിഒന് ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് താൽക്കാലികമായി, പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ വിശ്രമം ശുദ്ധമായ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കടുത്ത വേദന ആവശ്യം ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ പ്രസ്ഥാനം. ചെറുതായി തിരിയുക ഫ്ലെക്സിഒന്-വിപുലീകരണം, തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന സന്ധികൾ നിങ്ങളുടെ മൊബിലിറ്റി കൈവിടരുത് സഹായിക്കും ഒരു ചെറിയ കഴിവുമുള്ളവർ ചെറുതായി അത് തിരിഞ്ഞു. ജീവിതം ആണ് - അത് ഓർക്കാൻ ആ പ്രസ്ഥാനം പ്രധാനമാണ്.

മസാജ്, ചൊംപ്രെഷെസ് സമാന ഇഫക്ടുകൾ ചൂടാക്കുക പുറമേ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഏറ്റവും ൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ ഓപ്പറേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് ൽ ഡയറ്റ്

എപ്പോഴാണ് അധിക ഭാരം (ഉണ്ടെങ്കിൽ) പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ കുറഞ്ഞ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവുമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ബാധ്യതയായി. യാതൊരു തൂക്കവും പ്രശ്നം, അത് ലവണങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നുകയും വളരെ പരിശുദ്ധി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ചെയുന്നത് ആണ്.

ഫാറ്റി ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, യീസ്റ്റ് മാവ്, മദ്യം കോഫി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം, പാൽ മറ്റും വളരെ സ്വാഗതം, അതുപോലെ കാത്സ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്. താനിന്നു ആൻഡ് അരകപ്പ് - അത് ചൂട് ചികിത്സ, തേൻ, ധാന്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞത്, കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറി ഫലം അനുഭവിക്കും ഉത്തമം. വളരെ നല്ല പാനീയം പെടുന്ന, രക്തം ഉപാപചയ ആൻഡ് നോബേല് വിഷവസ്തുക്കളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ദെചൊച്തിഒംസ്.

പ്രതിരോധ രീതികൾ

തടയുന്നതിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്:

• ശരിയായ സമീകൃതാഹാരം നിരീക്ഷിക്കുക
• ദുശ്ശീലങ്ങൾ (മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി) മുക്തി നേടാനുള്ള
• ശുദ്ധവായു സാധാരണ തുറകളിൽ,
• യോഗ, തൈ അല്ലെങ്കിൽ കിഗൊന്ഗ്, രോഗം ഇതിനകം അടിച്ചു എങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, മൊബിലിറ്റി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതോ.

ഒന്നല്ല, നിങ്ങളും നീന്തൽക്കുളം ഉപയോഗിക്കണം കഴിയും (നീന്തൽ കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ വളരെ നല്ല സഹായം ആണ്),, വണ്ടി ഓടിക്കുക ചികിത്സാ പുനരധിവാസ സമുച്ചയങ്ങൾ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പി ആൻഡ് പരിശീലകനെ സേവനം ഉപയോഗിക്കുക. ചൊക്സഅര്ഥ്രൊസിസ് മികച്ച ജിം - ഒരു യോഗ്യതയുള്ള വ്യക്തി മേൽനോട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ പിന്നീട് മുക്തി നേടാനുള്ള അധികം, സ്വയം ആരോഗ്യകരമായ എന്നു രോഗം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയാൻ അനുവദിക്കുക നല്ലത്.