എത്ര ജന്മം നൽകി സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം? നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന കുഞ്ഞിനെ ജനിച്ചയുടെനേയുള്ള യുവ അമ്മ വേണ്ടി തന്നെത്തന്നെ ഉയർത്താനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്തും പ്രസവവേദന ചിത്രം ശേഷം ഗണ്യമായി മോശമായ ആയിരുന്നു - നീട്ടിക്കൊണ്ട് ചെയ്തു, ഭാരം വർധന. തീർച്ചയായും, പല നിങ്ങൾ പ്രസവവേദന ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്ലേ എത്ര എന്ന ചോദ്യത്തിന് താൽപ്പര്യമുള്ള. ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തും ഉത്തരം.

എത്ര സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം?

ജനന ശേഷം, ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെയിലത്ത് ഒരു വർഷം, കുറഞ്ഞത് ആറു മാസം, ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിക്കാം (നാം പ്രധാന ക്ലാസ്സുകളും പ്രൊഫ്സ്പൊര്തെ കുറിച്ച് പ്രധാനമായും സംസാരിക്കുന്നത്) ശുപാർശ. വസ്തുത ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനിടെ സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം തട്ടിയാൽ എന്നതാണ്. എല്ലാ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട കുഞ്ഞിനെ ലഭിച്ച. കൂടാതെ, ചില യുവ അമ്മ ഹൃദയം ഒരു പാട്. ഈ ശരീരം രണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് എന്നാണ് - അത് പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

നീന്തൽക്കുളം

ഈ പ്രസവവേദന ശേഷം കായിക ഏർപ്പെടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആ ഒരു വലിയ ചോയ്സ് ആണ്. നീന്തൽ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്വയം, സ്പോർട്സ് രസകരമായ വേണം, സർവ്വപ്രധാനമായ നിർബന്ധിക്കരുത് ചെയ്യരുത്. ചില കുളങ്ങൾ ൽ കുട്ടികളുമായി യുവ അമ്മമാർക്കും പ്രത്യേക കോഴ്സുകൾ ഉണ്ട്. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കൂടെ സ്ത്രീകൾ ഒരു സമയത്ത് വന്നു അവരുടെ ശിശുക്കൾ കൊണ്ട് നീന്തി. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു ക്ലാസ് പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ അക്വ ഫിറ്റ്നസ് അഭിമുഖീകരിക്കും. ഈ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ശരീരഭാരം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, ഈ കായിക വളരെ കുത്തുവാക്കുകൾ അല്ല, മറിച്ച് - അത് വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ?

നിങ്ങൾ ഡെലിവറി ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്ലേ എത്ര താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിസ്സംഗത ആകുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെ എനിക്കൊരു ആഗ്രഹിക്കുന്ന മനോഹരമായ ചിത്രം അവളുടെ ഭർത്താവ്, തൃപ്തി നിങ്ങൾ ഒരു ചെസരെഅന് ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, ഒരു സജീവ കായിക ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹം ദു ഗൌരവകരമായ പരിണിതഫലങ്ങൾ ആണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ എരിവു അംഗീകരിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടി നല്ലത്. നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ജനന മുല നൽകിയാൽ, പാൽ ചെറുതാകണം ഓർക്കുക. ശരീരം ക്ഷീണിതനായി കഴിയും.

എത്ര ജന്മം നൽകി സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം?

നിങ്ങൾ സജീവ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കാത്തിരിക്കാൻ വയ്യെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ മാസം കാത്തിരിക്കുക. എന്നാൽ സ്വയം ഡിലീറ്റ് ചെയ്യരുത്. ക്ലാസുകൾ ഹാർഡ് എങ്കിൽ - സഹിക്കുന്നതു എന്തു ഇല്ലെന്നും (കഴിയുന്നതും ആറു മാസം) കുറച്ചു സമയം കഷ്ടം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും?

ഡോക്ടർ പരിശീലനം അതിക്രമം അനുവാദം എങ്കിൽ, വെളിച്ചം വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. മഹി കയ്യും കാലും, ചരിവിന്നു തിരിവുകൾ - ഈ ആദ്യ രണ്ട് മാസം വളരെ മതി. പിന്നെ നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ - 10 പ്രെസ്യദംയ് പരിശീലനം മൂന്നാം മാസം ആഴത്തിൽ, പിന്നെ, ഓരോ ആഴ്ചയും ചേർക്കുക 2-3 തവണ. നാലാം മാസത്തിൽ പോസ്റ്റ്-ഗർഭം എയറോബിക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ എപ്പോഴും വ്യായാമം ഒരു ഭാരം ആയി എന്ന് ഓർക്കുക. സ്പോർട്സ് ജനനത്തിനു ശേഷം ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് വെളിപ്പെടുത്തി എങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായി പ്ലേ കഴിയും.

ഫിറ്റ്നസ് മുൻഗണനകളും

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ് ജനനത്തിനു ശേഷം ഏഴു മാസത്തിനുള്ളിൽ സന്ദർശിച്ചു കഴിയും. ശരീരം ശക്തിയും നേടാൻ സമയം. എന്നാൽ, ഒവെരെക്സെര്ത് ശരിയല്ലെന്ന പരിഗണനയാണ് ക്രമീകരണമാണ് ചെയ്യുന്നു. മനോഹരമായ ചിത്രം - സന്തോഷം അമ്മ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ, എന്നാൽ ശരീരം ഇപ്പോഴും വേണ്ടി ഇട്ടു സമയം വേണ്ടി കുട്ടിയെ കാര്യം.