എങ്ങനെ ബ്ചഅസ് എടുത്തു? അമിനോ ആസിഡുകൾ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?

ഇന്ന്, ജനം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ജീവിക്കാൻ പ്രവണത ഒരേ സമയം അവരുടെ കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഈ പോലുള്ള ബോഡി എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പരമാവധി വികസനത്തിനായി രൂപകൽപ്പന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകൾ, പോലും വ്യക്തിഗത സ്പോർട്സ്, ഉണ്ട്.

ഒരു പ്രത്യേക കായിക ദിശ പോലെ ബോഡി 100 വർഷം ഉണ്ടായിരുന്നു, ആ സമയത്ത്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ ഒരു പുതിയ ആശയം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അത് മാത്രം വ്യായാമം കണ്ടെത്തി പോരാ ആയിരുന്നു,, ഇപ്പോഴും, ശരിയായ കഴിക്കാൻ ജീവകങ്ങളും പ്രത്യേക അഡിറ്റീവുകൾ എടുത്തു വേണം തികഞ്ഞ ശരീരം സ്ചുല്പ്ത് വരെ. അനുബന്ധ പറയുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകളായി മുമ്പ് അങ്ങനെ പ്രശസ്തമായ ഉണ്ടായിരുന്ന, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ അപ്ടേറ്റ് അല്ല. കായിക പോഷകാഹാരം ഒരു പുതിയ വാക്ക് - അത് ഒരു അമിനോ ആസിഡ്. അതുകൊണ്ട്, ഈ മരുന്ന് പോലുള്ളവ എന്തു ബ്ചഅസ്, അമ്ലങ്ങൾ നിന്നും കുഴപ്പമില്ല എന്ന് പറയേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്തൊക്കെ

ധാതുലവണങ്ങൾ - ഫോം പ്രോട്ടീൻ .കയ്പിന്െറ ഒരു കെമിക്കൽ ഘടനാപരമായ കെട്ടിടം ബ്ലോക്കുകൾ. ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഗ്രഹത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ജൈവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അക്ഷരാർഥത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ എല്ലാം - പേശി കലകള് ത്വക്ക്, ലിഗമെംത്സ്, ആണി പാത്രങ്ങൾ, മുടി - അതു മുഴുവനും പ്രോട്ടീൻ സമൂഹമാണ്.

എന്നിട്ടും, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ, വെറും വെള്ള കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു ചെയ്തു? പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം എന്നു അവർ പരസ്പരം അല്ല വസ്തുത. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഒരുമിച്ചുചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഫലങ്ങൾ അവ തുടങ്ങുന്ന മെറ്റീരിയൽ പങ്ക് അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്. ഭാവികാലത്തു ശരീരം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ് പുലർത്തുന്നത്.

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ലെ അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം വിപണിയിൽ ഇപ്പോൾ അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ മാതകയിൽ ഒരുക്കങ്ങൾ ഒരു വാഗ്ദാനം. അവരിൽ ചിലർ വളരെ സംശയത്തിലാകുന്നു, മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ ഗവേഷണ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവരെ മാത്രം ദോഷം വരുത്തും. എന്നാൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ സ്വീകരണം കുറിച്ച് എന്തു പറയാൻ കഴിയും?

ഞാൻ ഈ ചേർക്കുന്നതും താത്പര്യം പണ്ടേ തോന്നിക്കും മാത്രം കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ, പരമ്പരാഗത വൈദ്യം മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിയുന്നു പറയുന്നു. ബോഡി .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ, വലിനെ, പുരോഗതി കാരണമാകുന്നു ലെഉചിനെ എടുത്തു പോലുള്ള പരിശീലനം കോഴ്സ് ശേഷം റിക്കവറി കാലയളവ് സൂചകങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം, രക്തം ഓക്സിജന്റെ പരിശീലനവും ശേഷം പേശി കേടുപാടുകൾ തലത്തിൽ ബിരുദം രേഖപ്പെടുത്തി. അങ്ങനെ ഇത്തരം അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗം തെളിയിക്കുന്നതു, അത് ബ്ചഅസ് എങ്ങനെ എടുത്തു മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്.

ബ്ചഅസ്

ബ്ചഅ - ലെഉചിനെ, ഇസൊലെഉചിനെ ആൻഡ് വലിനെ - മൂന്നു അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഒരുക്കം പ്രതിപാദിക്കുന്ന ഒരു ജനറിക് കാലാവധി. ഈ ഇറച്ചി, പാൽ കണ്ടെത്തിയ ഏറ്റവും സാധാരണയായ അമിനോ ആസിഡ്. അവരുടെ തനതായി അവർ തികച്ചും മനുഷ്യ ശരീരം കൃത്രിമമായി കഴിയുന്ന കഴിയില്ല കൂടാതെ ഭക്ഷണം വരേണ്ടതാണു് ആണ്. ബ്ചഅ സമുച്ചയം ഘടകങ്ങൾക്കും ഓരോ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്:

1. വലിനെ - പേശി കോശം ഊർജ്ജ ഒരു സ്രോതസ്സ്. ഈ മൂലകം സീറോട്ടോണിൻ ഉത്പാദനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്, അങ്ങനെ മനുഷ്യ ശരീരം ലോഡ് നേരിടാനും ക്ഷീണം യുദ്ധം കഴിയും.

2. ലെഉചിനെ - ഈ അമിനോ ആസിഡ് പേശി കോശം രൂപവത്കരണവും വളർച്ച വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. നിയന്ത്രിക്കുകയും അതിന്റെ തന്മാത്രകളുടെ പ്രോട്ടീൻ നാശം പ്രക്രിയ രൂപീകരണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

3. ഇസൊലെഉചിനെ - ആയാസപ്പെടേണ്ടി പ്രക്രിയകളുടെ അണുമര്മ്മം ഒന്നാണ്. ഈ ഘടകം എന്ന നിരാശരാക്കി നയിക്കുന്നു ക്ഷീണം, ആലസ്യം, മയക്കം, പേശി വോളിയം കുറയ്ക്കണമെന്നും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു.

അത് നിങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ ബ്ചഅസ് കണ്ടെത്തി. എങ്ങനെ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുത്തു, എന്തുകൊണ്ട് ഈ മൂന്നു ഘടകങ്ങൾ വ്യായാമം സമയത്ത് പ്രധാന?

ബ്ചഅസ് - പരിശീലന ഒരു നിസ്തുല അസിസ്റ്റന്റ് ആണ്. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഒഴിവാക്കി ചതബൊലിസ്മ് അടിച്ചമർത്താൻ നേടുകയും, ഊർജ്ജ കൂടെ പോഷിപ്പിക്കുക പേശി കോശം സഹായിക്കുന്നു.

അമിനോ ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനിടയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്:

- ഉടനെ പരിശീലന ശേഷം ചേർക്കുന്നതും ആദ്യകാല നിർവ്വീര്യമാക്കുന്നതിനായി "പ്രോട്ടീൻ വിൻഡോ" (പ്രോട്ടീനുകൾ അങ്ങനെ വിളിച്ചു നിശിതം ആവശ്യം ജൈവ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പ്രവേശനം ദിഗെസ്തിബ്ലെ അമിനോ ആസിഡുകൾ സമയത്ത് മാത്രമേ നഷ്ടപരിഹാരം കഴിയും) നൽകുക;

- മരുന്നുകൾ ഭരണം പരിശീലനം ശേഷം ശക്തമായ ഊർജ്ജ റിക്കവറി നൽകുന്നു ഏറ്റവും ഉത്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;

- അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉറക്കസമയം, പേശി ശക്തിയും നൽകുന്നു വീണ്ടും പ്രക്രിയകളും തീവ്രമായ പേശികളുടെ വളർച്ച സജീവമാക്കുക.

ഞങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപഭോഗം എങ്ങനെ

എങ്ങനെ ആഹാരം ബ്ചഅസ് എടുത്തു, അവർ ശരിക്കും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ് എത്ര? നേരത്തെ, ഈ മൂന്നു അമിനോ ആസിഡുകൾ മത്സ്യം, മാംസം, പാൽ കാണപ്പെടുന്ന, അതുപോലെ പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു പ്രതിപാദിച്ചിരുന്നതിനാൽ. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ബ്ചഅ ഉള്ളടക്കം ശരാശരി പ്രോട്ടീൻ മൊത്തം തുക ഉൾക്കൊണ്ട ഒരു 16-20% ആണ്. അത് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ, അതു ബ്ചഅസ് എന്ന 25-30 ഗ്രാം ലഭിക്കുന്നു രണ്ടു ഗ്രാം ഉപഭോഗം, ശരാശരി ഭാരം ജനം ആണ്.

എന്നാൽ എത്ര ശരീരം ആവശ്യമാണ്? ഉത്തരം വളരെ ലളിതമാണ് - ഭക്ഷണം ശതമാനം ലെഉചിനെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക 2.5 ഗ്രാം വേണം. ഇസൊലെഉചിനെ ആൻഡ് വലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ ലെഉചിനെ ആണ്, മാത്രം അത്തരം അനുപാതത്തിൽ ഡീസന്റായി പ്രോട്ടീൻ ആഗസി. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നാലു തവണ അനുദിനം സമയത്ത് കുറവ് 10 ഗ്രാം വേണം, എന്നാൽ അത് ഒരു വേണ്ടി ഏറ്റവും. ഒരു വ്യക്തി റിക്വസ്റ്റ് എന്ന കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞത് 0.3 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ് "ഇരുമ്പ്" ഗുരുതരമായ സാധാരണ ആവാന് ചെയ്യുമ്പോൾ.

എങ്ങനെ ബ്ചഅ ഗുളികകൾ ടാബ്ലറ്റുകളിലും എടുത്തു

ടാബ്ലറ്റുകളും ഗുളികകൾ - അതു ബ്ചഅ റിലീസ് ഏറ്റവും സുഖ രൂപമാണ്. ഈ അധിക നിരവധി കമ്പനികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന, അവരിൽ ഓരോ അമിനോ ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അവിടെ 500 മില്ലിഗ്രാം, 1000 മില്ലിഗ്രാം, 1250 മില്ലിഗ്രാം, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി നിറയ്ക്കുന്നത്

എങ്ങനെ ബ്ചഅ ഗുളികകൾ എടുത്തു മാത്ര ഒരു തെറ്റ് എന്ന്? ഇത് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കാൻ മാത്രം അത്യാവശ്യമാണ് - ഓരോ കായ (അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റ്) ൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉള്ളടക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഓരോ പാക്കേജിൽ. ലിംഗഭേദം, ഭാരം അടിസ്ഥാനത്തിൽ, വെവ്വേറെ അളവ് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. കണക്കുകൂട്ടലിൽ ശുപാർശകൾ പുറമേ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം - 4-5 ഗുളികകൾ (ഗുളികകൾ), ആവൃത്തി അതിൻറേതായ എടുത്തു ഒരു സമയത്ത്, ചട്ടം പോലെ.

എങ്ങനെ ബ്ചഅ പൊടി എടുത്തു

റിലീസ് വെക്കാനും - ഒരു വരണ്ട പൊടി മിശ്രിതം. പൊടി രൂപത്തിൽ ബ്ചഅ എടുത്തു എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ ഒരു മാത്ര ബോഡി അഭിപ്രായങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു തിരിച്ചിരിക്കുന്നു തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ. ചില 5 ഗ്രാം ശരാശരി ഭാരം ദൈനംദിന വ്യായാമം യാതൊരു അധികം അര മണിക്കൂർ കൂടി ഒരു വ്യക്തി മതി വിശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ 10-12 ഗ്രാം വരെ ഡോസ് വർദ്ധിച്ചു ശുപാർശ എന്നാൽ മുമ്പും ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ആ നമ്പർ വിഭജിക്കാനുള്ള.

പൊടി ഒരു ടീസ്പൂൺ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം: എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക അത്ലറ്റുകൾ വളരെ ലളിതമായ പദ്ധതിക്കായുള്ള ബ്ചഅസ് എടുത്തു. ഈ അനുബന്ധം വളരെ ഉപ്പുവെള്ളവും, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും ബീവറേജ് ൽ പിരിച്ചു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദ്രാവകം സങ്കലനരിതിയിൽ ധാരാളം, മികച്ച ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ വേണം. അവർ ശരീരം ഉടനെ പ്രോസസ്സ് എവിടെ ചെറുകുടൽ, വരെ അമിനോ ആസിഡുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഡെലിവറി ഉറപ്പാക്കും. ഫ്രക്ടോസ് സജീവ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത് ഹോർമോൺ ഇൻസുലിൻ, ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുന്നു കാരണം ജ്യൂസ് പാനീയം പിന്തുടരുകയും.

ബ്ചഅ റിലീസ് മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ ഉണ്ട് - റെഡിമെയ്ഡ് ദ്രാവക രൂപത്തിൽ. ഇത് പരിശീലന സമയത്ത് നേരിട്ട് ലഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ.

അമിനോ ആസിഡുകൾ എടുക്കൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ദോഷം ഉണ്ടോ

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ബ്ചഅസ് എങ്ങനെ എടുത്തു എന്ന് മനസ്സിലായി. നിങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ പക്ഷം, നിങ്ങൾ ശരീരം ഹാനികരമാകും എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടരുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഇൻസ്റ്റന്റ് ശരീരഭാരം, മസിലുകളുടെ ലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർധന കുറഞ്ഞത് ഒരു അനുയോജ്യമായ കണക്ക് വാഗ്ദാനം ചേർക്കുന്നതും എല്ലാത്തരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ആണ്. എല്ലാ പരസ്യം മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമായ, അനേകം ശക്തമായ മനോഹരമായ വരുത്തുവാൻ പകരം, വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം തകർക്കാൻ കഴിയും.

അമിനോ ആസിഡുകൾ ഈ പരമ്പര നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ചെയ്യുന്നു. പകരം പ്രോട്ടീൻ പ്രത്യേക ചികിത്സ, രാസപരമായ കൃത്രിമമായി മരുന്നുകൾ ലഭിച്ച ഈ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ. തൽഫലമായി, ബ്ചഅസ് എടുക്കൽ നിന്ന് ദോഷം മനസ്സില്ല.

അമിനോ ആസിഡുകൾ അതായത്, ഓരോ അത്ലറ്റ് ശരീരത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ അനിശ്ചിതകാലത്തേക്ക് ബ്ചഅ എടുക്കാം, എങ്ങനെയോ പ്രവേശനം കാലാവധി പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ആവശ്യമില്ല അങ്ങനെ സുരക്ഷിതമാണ്.

തൈലം പറക്കുന്ന

ഇത് അമിനോ ആസിഡുകൾ കാരണം ദോഷകരമായി എന്ന് മനസ്സിലാക്കാം, പക്ഷേ അമിതമായി ശരീരം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, അധിക വലിനെ ചിത്തഭ്രമം കാരണമാകും, ഇസൊലെഉചിനെ അമിതമായി യൂറിക് ആസിഡ് ഒരു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സമാഹരണം കാരണമായിട്ടുണ്ട് ലെഉചിനെ ഒരു വലിയ തുക അമോണിയ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം - ബ്ചഅസ് ഡോസ് ഉയർത്തുവാൻ സമയം ഒരു ഗണ്യമായ ദൂരം വേണ്ടി.

ഹൃസ്വ നിഗമനം: ബ്ചഅ കാര്യക്ഷമതയും ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിച്ചു എന്നാൽ അടിയന്തര ഫലങ്ങൾക്കായി അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. അമിനോ ആസിഡുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തികഞ്ഞ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യരുത്.