ഉറക്കമില്ലായ്മ - അത് എന്താണ്? ഉറക്കമില്ലായ്മ: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ

"അറിയിപ്പു" - പലപ്പോഴും ക്ലിനിക് ഒരു സ്വീകരിച്ച ുയർന്ന രോഗനിർണയം കേട്ടു കഴിയും. അത് എന്താണ്? വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പദം ഈ പതോളജി സാധാരണമാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിഞ്ഞു സാധാരണ പലരും ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിചിതമായ വിളിക്കുന്നു. ഈ ഉറക്കം ഡിസോർഡർ നിരവധി രൂപങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്:

• നിങ്ങൾ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതു വീണു ബുദ്ധിമുട്ട്;
• നിങ്ങൾ ദിവസം തീവ്രമായ പോലും, നിരവധി തവണ ഒരു മണിക്കൂർ ഉണരും നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനാണോ;
• നിങ്ങൾ അതികാലത്തു ഉണരും വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു ആളുകളെ ഉണർത്തുകയും വഴി, ബാധിച്ചതെല്ലാം മടുപ്പ് തോന്നി. ഡിസോർഡർ നിലനിൽക്കുന്ന, ഊർജ്ജം, നല്ല തമാശ ത്യജിക്കുന്നു കഴിയും മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും ഈ പതോളജി ഗുരുതരമായി ആരോഗ്യ കളങ്കം, സാധാരണ പ്രവൃത്തി ഇടപെടുന്നു ഒപ്പം ജീവിതത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണമേന്മ കുറയ്ക്കുന്നു.

എങ്ങനെ?

ഉറക്കം എത്ര മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം എടുത്തു? ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം മാപ്പിരക്കാനും കൃത്യത എല്ലാം ശരീരം ഓരോ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും മുതിർന്നവർ ഏകദേശം ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ രാത്രി ഉറങ്ങണം കാരണം, അസാധ്യമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ തരങ്ങൾ

ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, ചില ആളൊന്നിൻറെ രോഗികൾക്ക് ഒരു ഏതാനും ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ച നീളുന്ന നിശിതം ഉറക്കമില്ലായ്മ, എന്ന ഇടവിട്ട് വീടന്വേഷിച്ചു അനുഭവിക്കാൻ. സാധാരണഗതിയിൽ, ശരീരം ഇത്തരം പ്രതികരണം കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെയ്യാനുള്ള ഇവന്റുകൾ പിന്തുടരുകയും. തുടർച്ചയായി ഒരു മാസം അല്ലെങ്കിൽ ഇനി നീണ്ടുനിന്നു ഡിസോർഡർ - അറിയിപ്പു തരം പുറമേ ദീർഘകാല, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ. ചിലപ്പോൾ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിവില്ലായ്മ ഒരു സ്വതന്ത്ര പതോളജി, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ രോഗലക്ഷണം (പ്രകടനമാണ്) ആണ്.

പതോളജി ലക്ഷണങ്ങൾ

താഴെ ലക്ഷണങ്ങൾ മരുന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ:

• രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതു വീണു ബുദ്ധിമുട്ട്;
• രാത്രി സമയത്ത് പതിവ് അവകെനിന്ഗ്സ്;
• അമിതമായി രാവിലെ ഉണർന്നപ്പോൾ;
• ഒരു മുഴുവൻ രാത്രി ഉറക്കം ശേഷം അനാരോഗ്യനായിരുന്നു തോന്നുന്നുണ്ടോ;
• പകൽ ക്ഷീണവും മയക്കം;
• ക്ഷോഭം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ;
• ശ്രദ്ധയും മെമൊരിജതിഒന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്;
• പുരോഗമന ചാപല്യം;
• ഉറക്കം കുറിച്ച് തുടരുന്നു ആശങ്ക.

കാരണങ്ങൾ

എന്നാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ - അത് എന്താണെന്ന്: ആരോഗ്യ അല്ലെങ്കിൽ പതോളജി മറ്റ് അടയാളം ഒരു നേരിട്ട് ലംഘനം? പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗിയുടെ ജീവൻ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഉറക്കവും വകെഫുല്നെഷ് തടയാൻ തന്റെ ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഫലം ലെ ജേതാവിനെ സംഭവങ്ങളുടെ ഫലമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ:

• സമ്മർദ്ദ. ജോലി, സ്കൂൾ, ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തികം, കുടുംബം ഉൽകണ്ഠയുണ്ടോ ക്ഷേമവും - ഈ അലാറം മനസ്സിൽ സജീവ, ചിന്ത നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ ഈ, ഉറക്കക്കുറവ് അടിസ്ഥാന ക്ളൈമാക്സില്. പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത (പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ രോഗങ്ങളോ മരണം, ഒരു അഭിമാനകരമായ ജോലി വിവാഹമോചനമോ നഷ്ടം) പുറമേ ഉറക്കമില്ലായ്മ നയിച്ചേക്കാം.
• ഷെഡ്യൂൾ യാത്രകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി. പ്രതിദിന താളം ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് ചയാപചായ സവിശേഷതകൾ മാത്രമല്ല നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ, ഒരു ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പോലെ ഓപ്പറേറ്റ്, മാത്രമല്ല ഉറങ്ങി വകെഫുല്നെഷ്. ദൈനംദിന താളവുമായി ലംഘനം ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകും. പലപ്പോഴും, ഡിസോർഡർ ജനം, പലപ്പോഴും വിവിധ സമയ മേഖലകൾ തമ്മിലുള്ള എയർ സഞ്ചരിച്ചാണ് അതോടൊപ്പം ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്തവരെ ബാധിക്കുന്നു.
• മോശം ശീലങ്ങൾ. ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കസമയം, പകൽ ചെറുമയക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അസുഖകരമായ കിടക്ക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സജീവ കളിയും തിന്നും ജോലി ടിവി കാണുന്ന ഒരു സ്ഥലമായി കിടക്കയിൽ ഉപയോഗം - അതു ഉറക്കമില്ലായ്മ എല്ലാ കാരണങ്ങൾ. കംപ്യൂട്ടർ, ടിവികൾ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, സ്മാർട്ട്, ഒപ്പം ഭൗമോപരിതലത്തിലെ സ്ക്രീനുകളിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങൾ ഉറക്കവും വകെഫുല്നെഷ് സാധാരണ സൈക്കിൾ ചെറുക്കാനും കഴിയും.
• അമിതമായി വിപുലമായ അത്താഴം. നിങ്ങൾ ശരിക്കും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കഴിയും, എന്നാൽ രാത്രി ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും കാര്യമായ അസ്വാരസ്യം കാരണമായിട്ടുണ്ട് ഉറക്കം ഇടപെടുന്നു ആണ്. ഈ കേസുകളിൽ നിരവധി ആളുകൾ നെഞ്ചെരിച്ചില് അനുഭവിക്കുന്ന - അന്നനാളം കടന്നു ത്രോ ഭക്ഷണം അമ്ലത്വമുള്ളതുമായ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മോര് തിരികെ. അസുഖകരമായ താരം, തീർച്ചയായും, പുറമേ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീഴ്ചയില് മെട്രോ.

പ്രത്യേക അവസ്ഥ

എപ്പോഴും ഈ രോഗം കാരണങ്ങൾ അങ്ങനെ മാരകമല്ല തോന്നുന്നില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകും:

• മാനസിക വിഭ്രാന്തി. ആധാരവും പോസ്റ്റ് ട്രൗമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് - ഈ കേവലം കനത്ത വികാരങ്ങൾ ഒരു അനന്തരഫലമാണ്. വളരെ പലപ്പോഴും, ഈ ശാരിക ഗുരുതരമായ മാനസിക കടന്നു വികസിപ്പിക്കുന്നത്. നേരത്തെ ഉണർവ്വിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദം ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നാണ്.
• മരുന്ന്. പല മരുന്നുകൾ സാധാരണ ഉറക്കത്തിന്റെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ. ഈ ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, ആസ്മ, അസ്ഥിരമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം വേണ്ടി, ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒ നിബന്ധനകൾ പ്രകാരം ഫാർമസികൾ വിറ്റത് നൈതികമായ ലളിതവും സുരക്ഷിതം മരുന്നുകൾ പോലും (വേദന മരുന്നുകൾ, അലർജി ആൻഡ് ജലദോഷം വേണ്ടി പരിഹാരങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സത്ത് അനുബന്ധ), കഫീൻ മറ്റ് ഉത്തേജക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീഴ്ച ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു തടയാൻ.
• രോഗ. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പ്രമേഹം, കാൻസർ, മുഴകൾ, ആസ്ത്മ, ഗസ്ത്രൊഎസൊഫഗെഅല് ശമനത്തിനായി രോഗം, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

റിസ്ക് വസ്തുതകൾ

ഏതാണ്ട് കാലാകാലങ്ങളിൽ എല്ലാ ജനം ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗികളിൽ, താഴെ പ്രസ്താവനയെ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരീക്ഷിക്കുന്നു:

• സ്ത്രീ ഒരാളായി. ആർത്തവ ചക്രം പ്രസവ സമയത്ത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വഹിച്ച ഒരു പങ്ക്. ആർത്തവവിരാമം സമയത്ത് ഉറക്കം രാത്രി വേലിയേറ്റവും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഗർഭിണികളുടെ ൽ സാധാരണ ആണ്.
• പ്രായം 60 വർഷത്തോളം. പഴയ ആളുകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഒരു കുത്തുവാക്കുകൾ പ്രശ്നം പരാതി. ഒരു രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വാർദ്ധക്യം സമീപിച്ച ഒരു അടയാളം - അത് എന്താണ്? വാസ്തവത്തിൽ, വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും വയസ്സിൽ മാറുന്നത്, പെൻഷൻകാർക്കും ഭൂരിപക്ഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ വിവിധ രൂപങ്ങളിലുള്ള യുദ്ധം ചെയ്തു.
• കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം സ്വാധീനം. കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ ഹ്രസ്വകാല പ്രശ്നങ്ങൾ നിശിതം ഉറക്കമില്ലായ്മ കാര്യങ്ങള്. ഒരു വ്യക്തി വേണ്ടി സഹിക്കാനാവാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു കാലം നിർബന്ധിതമാകുന്നു വരുമ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ സംഭവിക്കുന്നത്.
• ഭരണകൂടം അഭാവത്തിൽ. പലപ്പോഴും സാധാരണ ഉറക്കം ഷിഫ്റ്റ് ജോലി തടയുന്നു.

ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്

പാവപ്പെട്ട ഉറക്കം പരാതി തന്റെ രോഗിക്ക് വരവ് മേൽ വൈദ്യൻ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വേണം ആദ്യം കാര്യം - പതോളജി സ്വഭാവമാണ്. ഈ കേസിൽ മിക്കവാറും, തീർച്ചയായും, ഉറക്കമില്ലായ്മ. അത് എന്താണ് - സ്വയം ഒരു പ്രശ്നം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രോഗം രോഗലക്ഷണം? ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർ താഴെ പരീക്ഷ നടപ്പിലാക്കിയ:

• മെഡിക്കൽ പരീക്ഷ. ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണങ്ങൾ അജ്ഞാതമാണ്, മറ്റ് സാധ്യമായ പഥൊലൊഗിഎസ് ആദ്യത്തെ തിരച്ചിലിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, തീർത്തും ഉറക്കം ചക്രം ലിങ്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് രക്തപരിശോധന ആവശ്യമായേക്കാം - അവനെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രോഗിയെ തൈറോയ്ഡ് ശാരിക സഹിക്കുകയാണ് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ.
• ഉറക്കം വിശകലനം. നിങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചകൂടി ഒരു ഉറക്കം ഡയറി നിലനിർത്താൻ വരും - ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മോഡ് ഒരു രാപാർക്കും ഗുണനിലവാരം ബാധിക്കുന്നു എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കണം.

ഉറക്കത്തിലും ക്ഷമ പഠനം

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ വ്യക്തമായ കാരണങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പോലുള്ള സ്ലീപ് ആപ്നിയ ശാരിക അനുഭവിക്കുന്ന എങ്കിൽ) പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, അത് ഒരു പ്രത്യേക ഉറക്കം കേന്ദ്രത്തിൽ രാത്രി ചെലവഴിക്കാൻ മാണ്ഡ്യ വരാം. ഈ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ അടുത്ത വിശ്രമിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യുന്നു. ഡോക്ടർമാർ, ഹൃദയമിടിപ്പ് തലച്ചോറിലെ വൈദ്യുത സങ്കൽപ്പിക്കുക അളക്കാൻ ശ്വസനം വിശകലനം, കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ശരീരം. ഈ എല്ലാ "ഉറക്കമില്ലായ്മ" എന്ന കണ്ടെത്തൽ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നിർണായകമാണ്.

ചികിത്സ

നിങ്ങൾ ദുശ്ശീലങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്കിൽ പോരാത്തതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ കൈകാര്യം ഫാർമസി പ്രത്യേക മുന്നൊരുക്കങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കൽ ഒരു കുറിപ്പടി എഴുതും. പലപ്പോഴും, വിദഗ്ധർ അടങ്ങുന്ന മരുന്നുകൾ സംഹിത:

• എസ്ജൊപിച്ലൊനെ ( "വടിയുണ്ട്");
• രമെല്തെഒന് ( "രൊസെര്");
• ജലെപ്ലൊന് ( "സൊണാറ്റ");
• സോൾപിഡ് ( "എദ്ലുഅര്," "ഇംതെര്മെജ്ജൊ," "ജൊല്പിമിസ്ത്").

തീർച്ചയായും, ഇല്ല, ഒരു കുറിപ്പടി വിൽക്കുകയോ മറ്റ് പല മരുന്നുകൾ. നിങ്ങൾ സ്വന്തം മുൻഗണനകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉറക്കഗുളിക തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഡോക്ടർമാർ വളരെ നേരം ഒരേ മരുന്ന് കുടിവെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഉദാ, വലെരിഅന് അല്ലെങ്കിൽ മൊഥെര്വൊര്ത് - ഒരു ബദൽ മയക്കുമരുന്ന് ഭരണം ആണ്.

കൂടാതെ, മനസ്സ്, തൈ, ധ്യാനവും അക്യുപങ്ചർ സംഘർഷം സഹായിക്കും.