അത് ആർത്തവത്തെ പ്ലേ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സാധിക്കുമോ എന്ന്? ഉത്തരം വ്യക്തമായ ആണ്

ഇരുപത്തൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, ഫെമിനിസം എവിടെ സമൂഹത്തിൽ പ്രശസ്തമായ ആശയങ്ങൾ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ, നല്ല ലൈംഗിക സജീവ ജീവിത, ശ്രദ്ധാപൂർവം അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്നത് നയിക്കുന്ന - ഈ അവർ യോഗ, ഫിറ്റ്നസ് ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ സഹായിച്ചു ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ, സ്ത്രീ എപ്പോഴും മനോഹരമായ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതു ആർത്തവം എപ്പോൾ എന്തു ചെയ്യാൻ? അത് ആർത്തവത്തെ പ്ലേ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സാധിക്കുമോ എന്ന്? ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യ ഉപദ്രവവും ചെയ്യരുത്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ വളരെ പ്രസക്തമായ അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ - നമ്മുടെ ചുമതല.

ഇത് എപ്പോൾ, എങ്ങനെ ഇടപഴകുന്നതിനും നൽകാൻ വ്യായാമം ഓരോ പെൺകുട്ടി നിശ്ചയിക്കണം എന്ന് തോന്നുന്നില്ല. പ്രശ്നങ്ങളും വ്യായാമം അവരുടെ രൂപം നിരന്തരം സ്വഭാവം: അതു കായിക വേണ്ടി മാസത്തിൽ സാധ്യമാണ് എന്ന ചോദ്യം ന് സ്വന്തം നിരീക്ഷണങ്ങൾ ഒരു നിർണായക പ്രാധാന്യം ഉണ്ട്. "ഗുരുതര" ദിവസങ്ങളിൽ ഇന്നത്തെ യുവ ലേഡീസ് ഭാഗമാണ് ധൈര്യവും ഓജസ്സ് എന്നാല് എന്തു.

എന്നാൽ, അത് ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ സാധിക്കുമോ എന്ന് സംശയം ഉണ്ടെങ്കിലോ പെൺകുട്ടികളെ ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനം ഇല്ല , സ്പോർട്സ് ഒരു നെഗറ്റീവ് ഉത്തരം കൊടുത്തു; ചതെഗൊരിചല്ല്യ്. ഇടപഴകാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ ചക്രം സമയത്ത് പരിശീലനം ഏർപ്പെടാൻ - ഓരോ പെൺകുട്ടി നിശ്ചയിക്കണം. "ചുവന്ന" ദിവസം എങ്കിൽ, അവൾ നല്ല ആത്മാക്കളിലുള്ള ആണ് പിഴ, പിന്നെ കായിക "ശിർക്ക്" എന്ന ആവശ്യമില്ല. അതേസമയം, വിദഗ്ധർ ചില ശാരീരിക സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ. അത് ആർത്തവത്തെ പ്ലേ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സാധിക്കുമോ എന്ന്? തീർച്ചയായും, അതെ. മാത്രമല്ല, പരിശീലന വേദന "ദുല്ലെദ്" ഒപ്പം പേശികളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

എന്നാൽ, അത് ഡോക്ടർമാർ ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ വിലക്കിയ അമിതമായ ലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കുക ശുപാർശ എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അവരുടെ ഓർഡറുകൾ അവഗണിക്കാനാകാത്ത നല്കേണ്ടതാണ്. വളരെ പലപ്പോഴും ആർത്തവ ചക്രം അലസത, സ്രവം ഡിസ്ചാർജ് ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു, ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ജിം പുറപ്പെട്ട് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ, കായിക ഏർപ്പെടാൻ മാസം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും സമയത്ത് ഒരു വ്യായാമവും സൗമ്യവും കഥാപാത്രമാണ് പോലെ, വേദന ടോളറൻസ് നൽകുന്ന.

ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ, സ്ത്രീകൾ കുറവാണ് ഹാർഡി, അവർ വേഗത്തിൽ അനുഷ, അതിനാൽ അത് ദുംബ്ബെല്ല്സ് അല്ലെങ്കിൽ തൂക്കം ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇരിക്കും നല്ലതു, എയ്റോബിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ രൂപപ്പെടുത്താനും. അത്തരം പരിശീലനവും രക്തചംക്രമണം തീവ്രത അതിനാൽ രക്തം നഷ്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു ശരീരം വേഗം മടുപ്പ് ലഭിക്കുന്നു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂന്നിലൊന്നായി കുറഞ്ഞു വേണം. ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ഊന്നൽ: കായിക ഏർപ്പെടാൻ എന്തു സമയം - ഒരു വ്യക്തിഗത കാര്യം, എന്നാൽ ജനറൽ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതാണ്. പരമാവധി വോൾട്ടേജ് പെരിനെഅല് പേശികൾ ചെയ്യുന്നത് ഒപ്പം വയറുവേദന തുക ചയാപചയ ഗണ്യമായി കൂടുന്നു കാരണം ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ "ഗുരുതരമായ" ഭാരോദ്വഹനം ദിവസങ്ങളിൽ, ശുപാർശ രക്തം ഡിസ്ചാർജ്. കൂടാതെ, ഉപാപചയ നയിക്കുന്ന ആർത്തവ കാലയളവിൽ, സജീവമാക്കി ആണ് വിയർപ്പ് സ്രവം, അതിനാൽ, ജിമ്മുകൾ അനിവാര്യമായും കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക ആവശ്യമില്ല സ്പോർട്സ് വസ്ത്രം സാധ്യമായ വെളിച്ചം പോലെ വാങ്ങണം.